EquesBreathing
Dýchej tak, aby Tvá mysl a tělo nebylo překážkou mezi tebou a koněm.
Neučím víc snažení. Učím regulaci a poznání vlastního těla skrze dech. Není to nic nového, je to návrat k sobě samé.
PROČ TO, CO DĚLÁŠ, NESTAČÍ
Protože jsme zapomněli na to nejdůležitější. A to náš DECH.
Bolí tě záda po každém ježdění. Občas se přidá i bolest hlavy a krku.
Vnímáš, že v určitých chvílích jedeš na jeden nádech.
Jsi v určitých situacích ve stresu, ale ani už nevíš proč.
Nebo máš dny, kdy jsi úplně vyklidněná, s tvým koněm jste sehraní, a pak přijdou dny, kdy ani nevíš, jak si do sedla sednout.
Ztrácíš trpělivost. Neudýcháš skoro nic.
Tohle všechno tvůj kůň cítí ještě dřív, než ty na sobě něco poznáš.
Pozná to podle tvého dechu. Koně dokážou vycítit sebemenší změny v našem těle.
A pak přijde menstruace a ty si jen řekneš: „Aha, tak proto.“
To není slabost. To je fyziologie.
Jak dech ovlivňuje tělo
Po ovulaci se zvyšuje hormon progesteron, který způsobuje, že se ti hůř dýchá. Dýcháš víc, mělce do hrudníku.
Výsledek:
Ztrácíš balanc v sedle. Ani nevíš, jak si v tu chvíli sednout.
Rychle se unavíš.
Trápí tě PMS – bolest hlavy, bolest břicha a dost často nezvládáš svoje emoce a děláš častěji chyby.
Odcházíš z tréninku a říkáš si, že bys asi jezdit ani neměla, nebo máš chuť se na to vyprdnout.
A co za tím je?
Jsou to tvoje hormonální změny v průběhu cyklu, které ovlivňují to, jak dýcháš. Zvyšuje se hyperventilace a senzitivita na oxid uhličitý. Estrogen a relaxin zvyšují elasticitu vazivové tkáně a rozvolňují pánev.
Tohle je náš menstruační cyklus.
Otázka je: umíš s tím pracovat?
Naučím Tě, jak s tělem lépe komunikovat
5TÝDENNÍ MENTORING
První týden
Diagnostika a jak na nás působí hormony v jednotlivých fázích našeho cyklu. Proč jeden trénink je ten nejlepší a ten další ten nejhorší.
Druhý týden
Biomechanika dechu. K čemu všemu nám slouží bránice. Jak ji použít v sedle pro lepší balanc. Cviky na uvolnění bránice. Fasciální linie a jak i poloha jazyka má vliv na to jak se cítíme v sedle.
Třetí týden
Biochemie dechu. K čemu nám slouží oxid uhličitý, oxid dusný a jak s tím pracovat. Proč víc oxidu uhličitého je žádoucí.
Čtvrtý týden
Jak díky dechu pracovat s nervovým systémem. Cviky pro uklidnění nervového systému. Jak hormony dokáží nás hodit do stresu a jak tomu předcházet. Práce s představami.
Pátý týden
Zanalyzujeme celý měsíc tvých úkolů. Navrhneme tvůj tréninkový plán. Naučíš se vnímat své tělo a cyklus.
Každý den budeš mít úkoly. Bude to plných 5 týdnů transformace.
Tvoje tělo nepotřebuje větší tlak. Potřebuje stabilní základ.
A tím je tvůj dech
A co říkají ženy:
„Poprvé jsem pochopila, jak moc mě dech ovlivňuje.“
Pracovala jsem s Danou individuálně na dechu a bylo to jiné, než jsem čekala. Nešlo o „hluboké nádechy“, ale o to, jak dech skutečně používám v těle.
Uvědomila jsem si, kolik napětí si nesu do sedla. Když jsem změnila způsob dýchání, změnila se i moje stabilita a pocit jistoty.
Najednou jsem necítila tolik tlaku v bedrech a přechody byly klidnější.
Lenka, hobby jezdkyně (29 let)
„Nešlo o víc snažení, ale o klid.“
S Danou jsem řešila, proč se v sedle rychle zadýchám a ztuhnu. Myslela jsem, že potřebuju víc kondice.
Ukázalo se, že problém byl v regulaci dechu. Po několika setkáních jsem cítila větší klid, lepší kontrolu tempa a hlavně menší vnitřní napětí.
Bylo to překvapivě jednoduché, ale hluboké.
Olina, hobby jezdkyně (42 let)
Přestala jsem si myslet, že je se mnou něco špatně.“
S Danou jsem pracovala na dechu hlavně v období, kdy jsem se před menstruací cítila unavená a nestabilní.
Pomohla mi pochopit, že moje tělo reaguje přirozeně — a že si můžu pomoci regulací dechu místo toho, abych na sebe tlačila.
Nezměnilo se jen ježdění.
Změnil se můj vztah k vlastnímu tělu.
Petra, 35 let
Má odměna
5 týdnů individuální spolupráce.
Diagnostika, vedení, korekce, podpora po celou dobu.
Proces, který mění způsob, jakým používáš své tělo.
Pilotní cena: 7 777 Kč (omezený počet míst)
Plná cena: 12 121 Kč
Tento mentoring není o jedné hodině. Je o změně, která zůstává.
Kdo jsem
Jsem pohybová specialistka a lektorka funkčního dýchání.
Pomáhám ženám a jezdkyním znovu najít stabilitu, sílu a jistotu skrze dech a vědomou práci s tělem.
Sama jsem si prošla obdobím vyčerpání a hormonální nerovnováhy. A právě práce s dechem mi pomohla vrátit se zpět k energii, cyklu i vlastní síle.
Dnes propojuji funkční dýchání, spirální stabilizaci a práci s fasciemi do systému, který dává smysl – tělu i hlavě.
Proč jít ke mně
Společně
- zlepšíme kvalitu dechu
- podpoříme stabilitu a držení těla
- snížíme napětí a přetížení
- naučíte se pracovat se stresovými situacemi
- zvýšíme výkon i odolnost
- naučíte se plánovat si tréninky
- pochopíte jak pracovat s Vaším cyklem ne proti
Stabilita nezačíná v nohách. Začíná v dechu.
Pokud chceš v sedle cítit větší jistotu, lehkost a skutečnou oporu zevnitř, je čas pracovat jinak. Ne víc silou. Víc vědomě.
Začni od základu, který ovlivňuje rovnováhu, stabilitu i výdrž.
Napiš mi a pojďme tvé tělo nastavit tak, aby tě v sedle opravdu podrželo.
Tvůj výkon se změní ve chvíli, kdy se změní tvůj dech.